Je lichaam vraagt voortdurend je aandacht
Hartkloppingen, benauwdheid of duizeligheid maken dat je controleert of alles nog goed gaat.
24/7 Paniekservice voor cliënten
Weer ruimte maken als je hoofd en lichaam op scherp staan
Persoonlijke, praktische coaching om angst- en stressreacties beter te begrijpen, spanning te leren reguleren en stap voor stap weer te doen wat voor jou belangrijk is.
- Online, telefonisch of wandelend
- Persoonlijk en nuchter
- Kleine, haalbare stappen
Als cliënt mag je bij paniek dag en nacht bellen. De bereikbaarheid begint zodra je coachingtraject is gestart en sluit aan bij jouw persoonlijke plan.
Nieuwe bezoekers kunnen eerst vrijblijvend kennismaken. De 24/7 Paniekservice is geen openbare crisisdienst en vervangt geen medische spoedzorg.
Bas Koppelman
Coach · bachelor Psychologie
Meer begrijpen
Minder vermijden
Weer bewegen
Leven naar wat telt
Misschien herken je dit
Je weet dat er niet altijd gevaar is. Toch reageert je lichaam anders.
Je hoeft jezelf geen diagnose te geven. We kijken samen wat er speelt, wat je al hebt geprobeerd en of coaching op dit moment passend is.
Je bent bang voor de volgende golf
De angst voor paniek bepaalt steeds vaker hoe je je dag plant.
Je wereld wordt ongemerkt kleiner
Je vermijdt drukke plekken, reizen, werk of sociale situaties.
Je hoofd blijft doorgaan
Zelfs wanneer er eindelijk rust is, lukt het nauwelijks om echt te ontspannen.
Een vertrouwd aanspreekpunt
Je hoeft een paniekmoment als cliënt niet alleen op te vangen
Paniek houdt zich niet aan een agenda. Daarom is telefonische bereikbaarheid bij paniek onderdeel van een actief coachingtraject bij Ontspanvrij.
Als cliënt mag je 24 uur per dag, 7 dagen per week bellen wanneer paniek oploopt. We helpen je vertragen, overzicht terugvinden en aansluiten bij de afspraken en oefeningen uit jouw traject.
Bespreek hoe dit werkt24/7 Paniekservice
Dag en nacht mogen bellen
Bij paniek tijdens de periode waarin je coachingtraject actief is.
Steun die aansluit bij jou
We grijpen terug op jouw plan, gesprekken en eerder geoefende stappen.
Eerlijk begrensd
Als medische of andere professionele hulp nodig is, zeggen we dat duidelijk.
Uitsluitend voor actieve cliënten. Geen openbare crisisdienst en geen vervanging voor huisarts, psycholoog, huisartsen-spoedpost, 112 of 113.
Wat coaching inhoudt
Geen wondertruc. Wel een helder en persoonlijk plan.
We brengen patronen, triggers en reacties in kaart. Daarna kiezen we oefeningen en gedragsstappen die passen bij jouw situatie. Wat werkt, houden we. Wat niet helpt, stellen we bij.
Onderzoek of dit bij je pastBegrijpen
Ontdekken wat er in je hoofd en lichaam gebeurt wanneer spanning oploopt.
Opmerken
Eerder herkennen welke signalen, gedachten en omstandigheden meespelen.
Oefenen
Werken met aandacht, adem, acceptatie en gedrag in het dagelijks leven.
Bewegen, met een vangnet
Minder leven vanuit vermijding en meer vanuit wat belangrijk is.
Tijdens je actieve traject: bij paniek 24/7 mogen bellen
“Geen standaardprotocol. Samen onderzoeken wat jou helpt om weer ruimte te maken.”
Je weet wie er naast je staat
Nuchter, betrokken en praktisch
Je werkt rechtstreeks met Bas Koppelman. Bas heeft een bachelor Psychologie via de Open Universiteit en combineert psychologische kennis met persoonlijke ervaring rond angst, herstel na ingrijpende lichamelijke gebeurtenissen en een druk, snel denkend brein.
Zijn stijl is helder en menselijk. Geen snelle oplossing of groot verhaal, maar aandacht voor jouw context en concrete stappen die je kunt toepassen buiten de gesprekken.
- Bachelor
- Psychologie, Open Universiteit
- Werkwijze
- Praktisch, persoonlijk en eerlijk begrensd
- Rol
- Coach, geen BIG-geregistreerd behandelaar
Werkwijze
Van eerste gesprek naar stappen die bij jou passen
-
01
Vrijblijvend kennismaken
We bespreken je vraag, verwachtingen en of coaching passend is.
-
02
Plan en afspraken
We kiezen een eerste focus en leggen vorm, bereikbaarheid, grenzen en evaluatiemomenten helder vast.
-
03
Oefenen en toepassen
Tussen sessies werk je met kleine, haalbare stappen. Als cliënt kun je bij paniek 24/7 telefonisch bellen.
-
04
Eerlijk evalueren
We bespreken wat verandert, wat niet helpt en wat een passende vervolgstap is.
Aanbod
Kies wat bij je situatie past
Je begint altijd met een rustig gesprek. Alleen als coaching past, bespreken we een persoonlijk traject en alle afspraken vooraf.
Eerste stap
Vrijblijvende kennismaking
Eerst rustig overleggen
- Je vraag op hoofdlijnen bespreken
- Afstemmen of coaching passend is
- Zonder druk beslissen over een vervolg
Als coaching past
Persoonlijk traject
Begeleiding die aansluit bij jouw situatie
- Een persoonlijk plan en heldere doelen
- Oefeningen voor het dagelijks leven
- Vaste evaluatiemomenten
- 24/7 Paniekservice tijdens je actieve traject
Belangrijk om te weten
Wanneer je beter direct medische hulp zoekt
De 24/7-bereikbaarheid van Ontspanvrij is een telefonische begeleidingslijn bij paniek voor bestaande cliënten. Het is geen openbare crisisdienst en vervangt geen medische of psychologische behandeling.
Heb je voor het eerst plotseling heftige klachten, gaan ze niet over of voelen ze duidelijk anders dan je gewend bent? Bel direct je huisarts of de huisartsen-spoedpost. Bel 112 bij levensgevaar.
Denk je aan zelfdoding? Je kunt 24 uur per dag gratis en anoniem bellen met 113 of chatten via 113.nl.
Bronnen: Thuisarts over paniekaanvallen en 113 Zelfmoordpreventie.
Veelgestelde vragen
Helder voordat je begint
Staat je vraag er niet bij? In een vrijblijvende kennismaking kun je rustig bespreken wat je wilt weten.
Stel je vraagKan ik 24/7 contact opnemen in geval van paniek?
Ja. Als je een actief coachingtraject bij Ontspanvrij hebt, mag je bij paniek 24 uur per dag en 7 dagen per week bellen. Tijdens de start spreken we af welk nummer je gebruikt, wat je kunt verwachten en wanneer medische of andere professionele hulp nodig is. Nieuwe bezoekers kunnen eerst vrijblijvend kennismaken.
Is de 24/7 Paniekservice een crisisdienst?
Nee. Het is persoonlijke telefonische steun voor bestaande cliënten binnen hun coachingtraject. De service vervangt geen medische of psychologische behandeling. Bij levensgevaar bel je 112. Bij eerste, aanhoudende of duidelijk afwijkende heftige klachten bel je huisarts of huisartsen-spoedpost. Denk je aan zelfdoding, bel of chat dan met 113.
Wanneer begint en eindigt mijn toegang?
De toegang begint zodra je coachingtraject formeel is gestart en de afspraken zijn bevestigd. Voor de afronding bespreken we wanneer de bereikbaarheid eindigt en welke nazorg passend is.
Wat gebeurt er tijdens zo'n telefoongesprek?
We sluiten aan bij wat je in je traject leert: vertragen, waarnemen wat er gebeurt, overzicht terugvinden en bepalen wat op dat moment een passende volgende stap is. We stellen via de telefoon geen medische diagnose.
Wat maakt Ontspanvrij anders?
Je werkt rechtstreeks met Bas en krijgt een persoonlijke, praktische aanpak. We combineren uitleg, reflectie en kleine oefeningen voor het dagelijks leven. We doen geen genezingsbelofte en zeggen het eerlijk wanneer een huisarts, psycholoog of andere specialist beter past.
Hoe snel krijg ik antwoord?
Nieuwe kennismakingsaanvragen worden op werkdagen persoonlijk behandeld. Het formulier is niet bedoeld voor directe hulp. Ben je al cliënt en heb je paniek, gebruik dan het privé cliëntnummer dat je bij de start hebt ontvangen.
Hoe gaan jullie met mijn privacy om?
We vragen via het algemene formulier alleen wat nodig is om contact op te nemen. Deel geen uitgebreide medische informatie in het formulier. In de privacyverklaring lees je waarom gegevens worden verwerkt, hoelang ze worden bewaard en welke rechten je hebt.
Kennismaken
Eerst rustig onderzoeken of coaching bij je past?
Vertel kort waar je tegenaan loopt en hoe we je het beste kunnen bereiken. Je hoort wat je kunt verwachten en beslist daarna zonder druk.
Persoonlijke reactie
We nemen op werkdagen contact met je op
Voor cliënten
Bij paniek 24/7 telefonisch bereikbaar
Vorm
Telefoon, videobellen of wandeling